Manfaat self care bagi kehidupan sehari-hari

 

Hallo sobat CPers !👋✨

Apa kabar sobat CPers? Semoga senantiasa dalam keadaan sehat yah! Kali ini CP'log kembali lagi dengan tema "Manfaat Self Care bagi kehidupan sehari-hari"  Yuk simak informasinya !!✨

Self care adalah konsep mencintai diri sendiri yang banyak membantu individu untuk pulih masalah mental yang mereka hadapi. Konsep ini jelas berbeda dengan keegoisan yang ada dalam diri manusia. Ketika seseorang mempraktikkan self care maka dirinya sadar tentang perasaan yang sedang dialami tetapi tidak mengabaikan orang di sekitar. Konsep satu ini cukup penting mengingat ada banyak kejadian serta perubahan yang terjadi dalam waktu cepat. Belum lagi tekanan sosial yang cukup tinggi bisa membuat orang membandingkan diri mereka dengan yang lain. Oleh karena itu Sobat Cpers juga harus memahami konsep self care dengan baik agar kesehatan mental tetap terjaga dengan baik.

Yuk simak informasi lengkap di bawah ini🤩

Apa Itu Self Care?

Self care adalah suatu konsep yang mencakup tindakan-tindakan untuk menjaga dan meningkatkan kesejahteraan fisik, mental, serta emosional seseorang. Self care melibatkan perhatian dan perawatan terhadap kebutuhan diri sendiri, baik secara fisik maupun mental.

Tidak sedikit yang akhirnya harus menemui psikolog karena masalah yang mereka hadapi membuat stres berlebihan. Namun dengan melakukan self care maka setiap orang jadi dapat mengatasi kesehatan mental mereka secara lebih baik. Menurut The National Institute of Mental Health, mempraktikkan self care dapat membantu seseorang mengelola stres, menurunkan risiko terkena penyakit, termasuk meningkatkan energi.

Bahkan hal-hal sederhana seperti memanjakan diri dengan spa atau bermain game pada tingkat wajar dapat membantu mengelola rasa stres yang dihadapi. Self care adalah tentang komitmen untuk memberi waktu dan perhatian kepada diri sendiri dengan tujuan menjaga keseimbangan serta kebahagiaan dalam hidup masing-masing individu.

Itu sebabnya memahami self care sangat dibutuhkan agar setiap orang bisa menjaga kesehatan mental mereka terlepas kejadian yang terjadi dalam hidup. Makin mereka sadar untuk memperhatikan diri mereka dengan lebih baik maka makin stabil juga emosional yang dimiliki.

Adapun Beberapa contoh self care diantaranya :

-menjaga kesehatan tubuh dengan mengatur pola makan dan minum air putih secara rutin setiap harinya.

-melakukan sesuatu yang simpel dan santai untuk menenangkan diri, seperti membersihkan rumah sambil mendengarkan musik klasik.

Setiap orang memiliki cara yang berbeda untuk melakukan self care. Jadi, tidak semua aktivitas positif memiliki efek yang sama terhadap semua orang.

Untuk itu, setiap orang perlu memeriksa apakah kebutuhan tubuh secara fisik, mental, dan emosional sudah terpenuhi atau belum.

Dengan melakukan self care, pikiran-pikiran negatif, seperti meragukan diri sendiri (self doubt), diharapkan dapat menghilang dan membuat seseorang lebih tenang.

Itulah mengapa perawatan diri menjadi penting dilakukan dalam menjalani kehidupan yang tidak lepas dari tekanan (stressor).

Self Care sendiri memiliki berbagai jenis yaitu :

• Perawatan diri secara emosional: self talk, relaksasi diri, dan me time.

Perawatan diri secara fisik: tidur lebih cepat dan mengatur pola makan yang sehat.

• Perawatan diri secara spiritual: meditasi di alam terbuka dan mendekatkan diri dengan Tuhan.

Dengan Mempraktikkan self care dapat membuat kualitas hidup lebih baik. Ketika seseorang merawat diri sesuai dengan kebutuhan tubuhnya, kesehatannya pun akan semakin membaik.

Suatu riset menemukan bahwa salah satu manfaat self care adalah umur panjang. Hal ini disebabkan oleh penerapan gaya hidup positif yang menyehatkan tubuh, seperti:

1. Berolahraga selama dua hingga delapan jam setiap minggu.

2. Memiliki tujuan hidup yang kuat.

3. Mengonsumsi makanan yang memenuhi asupan nutrisi dalam tubuh.

4. Beristirahat dengan tidur secukupnya.

5. Sesekali menghabiskan waktu di alam terbuka untuk mendapatkan udara segar.

Ada beberapa tips yang dapat kita lakukan untuk menerapkan self care agar tetap bahagia

Tips Self Care agar Tetap Bahagia

1. Melakukan Aktivitas yang Mengembalikan Energi

2. Mencukupi Asupan Nutrisi bagi Tubuh

3. Menentukan Tujuan dan Prioritas dalam Kehidupan

4. Mencari Waktu untuk Diri Sendiri

5. Bersosialisasi dengan Orang Lain

6. Menjaga Kebutuhan Hidrasi Tubuh

Semoga informasi yang diberikan dapat bermanfaat dan diterapkan untuk sobat CPers semua !! Sampai bertemu di CPLog edisi selanjutnya yaa✨

Berikut link kuesioner tingkat kepuasan CP'log edisi Juni 2024, Silahkan diisi setelah membaca yaa sobat CPers👇

https://forms.gle/BMuwN5sdghqwu6vU6