Tips Menjaga Pola Makan Meskipun Sibuk

Hallo sobat CPers !👋

Apa kabar sobat CPers? Semoga senantiasa dalam keadaan sehat yah! Kali ini CP'log kembali lagi dengan tema "Tips Menjaga Pola Makan Meskipun Sibuk"  Yuk simak informasinya !!✨

Makanan sehari-hari sangat memengaruhi kesehatan secara keseluruhan. Pola makan yang sehat akan memberikan tubuh energi untuk beraktivitas serta zat gizi untuk menjalankan berbagai fungsinya.

Sebaliknya, pola makan yang tidak tepat bisa saja menyebabkan masalah pencernaan, membuat berat badan naik-turun, dan meningkatkan risiko penyakit.

Sebagai Mahasiswa pasti kita disibukkan dengan berbagai aktivitas. Mulai dari mengerjakan tugas, berorganisasi,Bekerja dan banyak hal lainnya. semuanya dilakukan sehari-hari dan terasa amat menyita waktu. Seringkali, setumpuk aktivitas yang kita jalani ini membuat kita semakin sulit menjaga pola hidup sehat. Jangankan berolahraga, terkadang menjaga pola makan sehat pun rasanya sangat sulit untuk dilakukan. Padatnya aktivitas memaksa kita mengonsumsi makanan seadanya, tanpa memikirkan kandungan gizinya. 

Padahal, ada banyak dampak negatif yang mengintai tubuh kita jika kita mengabaikan pola makan dan hidup yang sehat. Mengonsumsi terlalu banyak makanan yang tidak sehat, bisa meningkatkan risiko munculnya penyakit, perkembangan tubuh menjadi terhambat, kecerdasan otak berkurang, berkurangnya fungsi gerak anggota badan, hingga kematian. Dampak yang ditimbulkan memang tidak main-main. Oleh karena itu, sudah sepatutnya kita mulai menerapkan pola makan sehat dalam kehidupan sehari-hari.

Kementerian Kesehatan RI kini telah mengeluarkan  Pedoman Gizi Seimbang (PGS) yang dapat membantu mengatur pola makan yang baik . PGS menerapkan prinsip konsumsi makanan yang beraneka ragam diiringi aktivitas fisik, perilaku hidup bersih, dan pemantauan berat badan secara teratur.

Pedoman ini mengatur pola makan sehat dengan Tumpeng Gizi Seimbang untuk memperbaiki prinsip “4 sehat 5 sempurna”.

Kita juga perlu mencukupi kebutuhan cairan dengan minum setidaknya 8 gelas air setiap hari. 

Adapun berbagai tips untuk membantu mempertahankan pola makan yang baik untuk Kamu yang super sibuk dan memiliki sedikit waktu untuk mengonsumsi  makanan sehat.

1. Tidak Melewatkan Sarapan🍱

Sarapan merupakan waktu makan paling penting, sebab dari sinilah Kita memperoleh energi untuk beraktivitas selama seharian.

Sarapan yang sehat juga dapat melindungi dari risiko berbagai penyakit, termasuk diabetes tipe 2.

Berikut beberapa jenis makanan untuk sarapan yang dapat melengkapi pola makan sehat 

-Makanan dengan karbohidrat kompleks seperti oatmeal, nasi merah, dan sereal.

- Makanan yang tinggi serat seperti buah, sayuran, sereal gandum, dan chia seed.

- Sumber protein seperti kacang-kacangan, biji-bijian, susu, telur, dan yogurt.

- Sumber lemak yang menyehatkan, misalnya biji-bijian, alpukat, dan kelapa.

2. Perbanyak Minum air Putih 🥤

Pola makan yang sehat belum lengkap tanpa air putih. Kebutuhan air setiap orang mungkin berbeda-beda sesuai berat badannya.

Namun, sebagai panduan, minumlah paling sedikit delapan gelas air setiap hari untuk memenuhi kebutuhan tubuh.

Asupan air yang cukup akan menjaga kelancaran fungsi tubuh serta melindungi dari dehidrasi.

Ketika dehidrasi, tubuh cenderung mengirimkan sinyal lapar yang keliru. Inilah yang membuat seseorang kerap makan banyak tanpa menyadarinya.

3. Batasi Mengonsumsi Makanan Kemasan🧃

Hal terbaik yang bisa kita berikan kepada tubuh kita ialah makanan segar dan alami.

Sedapat mungkin, makanlah lauk-pauk, buah-buahan, sayuran, dan sebagainya yang langsung berasal dari pasar atau supermarket tanpa melewati proses pengawetan.

Agar pola makan tetap sehat, batasi konsumsi makanan kemasan atau yang telah diawetkan.

Pasalnya, makanan ini biasanya tinggi gula dan natrium serta mengandung bahan tambahan pangan seperti pengawet dan pewarna buatan.

4. Membuat jadwal Pola makan

Membuat Jadwal Pola makan dapat membantu untuk mengatur pola makan yang sehat, bagi kamu yang sangat sibuk dengan berbagai aktivitas hal ini dapat memudahkan kamu untuk lebih mengifisienkan waktu agar lebih teratur.

Misalnya mengatur waktu sarapan pada pagi hari ataupun jadwal makan pada malam hari.

Itulah beberapa tips menjaga pola makan  yang bisa dilakukan bagi kamu dengan jadwal pekerjaan yang sangat sibuk.

Semoga informasi yang diberikan dapat bermanfaat dan diterapkan untuk sobat CPers semua !! Sampai bertemu di CPLog edisi selanjutnya yaa✨

Berikut link kuesioner tingkat kepuasan CP'log edisi Oktober 2023, Silahkan diisi setelah membaca yaa sobat CPers.

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeMUNjzW7SxuQhbJIacQzzJMuKAe35xkr4l4GiKxZBkLOTHJw/viewform