Menjaga Kesehatan Saat Musim Pancaroba

Hallo sobat CPers !

Apa kabar sobat CPers? Semoga senantiasa dalam keadaan sehat yah! Kali ini CP'log kembali lagi dengan tema "Menjaga Kesehatan Saat Musim Pancaroba" Yuk simak informasinya !!

Pancaroba adalah masa peralihan antara dua musim utama di daerah iklim muson, yaitu di antara musim penghujan dan musim kemarau.  Masa pancaroba biasa ditandai dengan frekuensi tinggi badai, hujan yang sangat deras/lebat yang disertai petir, guntur dan angin kencang. Pada masa pancaroba biasanya frekuensi orang yang menderita penyakit saluran pernapasan atas, seperti flu, pilek atau batuk, relatif meningkat.

Saat musim pancaroba, tubuh seseorang dipaksa untuk terus beradaptasi dengan kondisi cuaca yang tidak menentu. Akibatnya, seseorang yang sedang berada dalam kondisi imun yang kurang baik akan mudah terserang penyakit.

Mempunyai tubuh yang sehat dan bugar merupakan impian setiap orang. Untuk mewujudkannya dapat dilakukan dengan menjalankan gaya hidup sehat. Namun, menjalankan gaya hidup sehat bukan berarti dapat terbebas dari gangguan penyakit karena ada beberapa jenis penyakit yang disebabkan faktor lingkungan seperti saat menghadapi pergantian musim (pancaroba).

Musim pancaroba berkaitan erat dengan beberapa gangguan kesehatan seperti flu, batuk, pilek, demam, gangguan saluran napas, masuk angin, influenza, gangguan pencernaan seperti diare, dan tifus abdominalis. Kemunculan penyakit-penyakit tersebut kasusnya menjadi tinggi pada awal perubahan musim/pancaroba karena banyaknya kotoran yang menjadi vektor bagi bakteri dan virus penyebab penyakit, juga tak lepas dari pola pengkonsumsian makanan. Penyakit tersebut dapat timbul karena adanya bakteri atau virus yang mencemari makanan atau minuman.

Tips Menjaga Kesehatan di Musim Pancaroba

Solusi agar tubuh tetap sehat di musim pancaroba:

1.Konsumsi makanan bergizi

Melansir Harvard Medical School, para ilmuwan juga telah lama mengakui bahwa orang yang hidup dalam kemiskinan dan kurang gizi akan lebih rentan terhadap penyakit menular. Mulai sekarang, kamu wajib banyak makan sayuran dan buah, serta hindari makanan cepat saji atau tinggi lemak. Jenis makanan yang mengandung karbohidrat, lemak, protein, vitamin, dan mineral

2. Istirahat cukup

Menurut Harvard Health, salah satu cara yang paling tepat agar tubuh tetap sehat adalah cukup tidur. Itu berarti kamu harus tidur selama 7 hingga 9 jam setiap malam. Saat kamu tidur, tubuh akan menggunakan waktu itu untuk melakukan pemulihan kritis dan perbaikan fungsi-fungsi penting, termasuk sistem kekebalan tubuh.

Penelitian juga menemukan bahwa seseorang yang tidak cukup tidur selama satu malam saja dapat berkurang kekebalannya hingga 70 persen. 

3. Olahraga teratur

Olahraga juga dapat menjaga fungsi tubuh dengan baik. Ini karena olahraga akan mengurangi peradangan dan mendukung sel-sel yang melawan infeksi. Jika kamu bekerja dari rumah, ada banyak cara untuk tetap berkeringat.

Berolahraga secara rutin minimal 3 kali seminggu selama 30 menit.

4. Kelola stress dengan baik Berpikir positif untuk mengelola stress.

Stres juga dapat membuat perbedaan besar bagi sistem kekebalan tubuh, terutama ketika ada peristiwa yang mengkhawatirkan atau ketidakpastian yang terjadi di dunia sekitar. Coba lakukan hal-hal yang bisa buat kamu rileks, seperti membaca, meditasi, yoga, mendengarkan musik, makan makanan yang kamu suka, menonton, bermain dengan hewan peliharaan atau bermesraan dengan pasangan.

5. Konsumsi Suplemen yang tepat Vitamin C, Zinc, dan Echinachea adalah sebagian dari suplemen yang mampu mendongkrak daya tahan tubuh.

6. Kurangi minum minuman dingin dan perbanyak minum air putih (suhu normal) minimal 8 gelas sehari Minuman dingin dapat menurunkan daya tahan tubuh terhadap peralihan cuaca

7. Sering berkumur (gargling) 

Berkumur menggunakan air putih (suhu normal) sehari 4-5 x. sekali berkumur 2-3 kali untuk menjaga kelembaban dan membersihkan rongga mulut.

Semoga informasi yang diberikan dapat bermanfaat dan diterapkan untuk sobat CPers semua !! Sampai bertemu di CPLog edisi selanjutnya yaa✨

Berikut link kuesioner tingkat kepuasan CP'log edisi Oktober 2023, Silahkan diisi setelah membaca yaa sobat CPers. 

https://forms.gle/bjGv29UdbGETpfKy6