Cara Menjaga Agar Tubuh Tetap Fit Selama Praktikum

Halo Sobat Cpers!

Bagaimana Kabarnya? Kali ini CP’log kembali lagi dengan tema “Cara Menjaga Agar Tubuh Tetap Fit Selama Praktikum ”

Nah, Seperti peribahasa bahwa mencegah lebih baik daripada mengobati, sobat Cpers sudah sepatutnya nih kita mengetahui bagaimana sih cara menjaga kesehatan tubuh supaya tetap fit selama praktikum!!

Menjaga kesehatan tubuh sebenarnya bisa sobat Cpers lakukan dengan cara yang sederhana. Hanya saja, sobat Cpers memang perlu konsisten dalam melakukannya. Sobat Cpers mau tau caranya? Yuk simak informasinya!!

Menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh merupakan hal yang sangat penting. Hal ini karena dengan memiliki tubuh yang sehat dan bugar dapat mencegah tubuh terserang penyakit sehingga kita dapat tetap menjalankan aktifitas sehari-hari.

Kesehatan merupakan bagian paling penting dalam kehidupan manusia. Saat ini, menjaga diri untuk tetap sehat adalah suatu kewajiban agar dapat menyelamatkan diri sendiri, maupun orang di sekitar. Bagi sebagian mahasiswa yang memiliki rentetan kesibukan, mereka tidak akan berhenti kecuali sudah benar-benar drop. Lantas, bagaimana cara menjaga tubuh agar tetap sehat, jika kita terlalu sibuk dengan tugas perkuliahan yang tak ada habisnya? Bahkan terkadang untuk sekadar istirahat saja tidak sempat, dikarenakan kesibukan baik dalam atau di luar perkuliahan.

Nah sobat c-pers, para mahasiswa harus bisa mempunyai daya tahan tubuh yang optimal dalam menjalani aktivitas kuliah terutama saat praktikum yah sobat. Banyak yang berasumsi bahwa menjaga kesehatan tubuh ini akan menjadi mudah lelah, remaja jompo alias tubuhnya tidak kuat lagi duduk di depan laptop, dan lain-lainnya. Ini merupakan faktor yang harus kita perhatikan dalam setiap harinya. Berikut ini tips dan trik menjaga kesehatan tubuh pada mahasiswa selama kuliah online sebagai berikut:

7 Tips Menjaga Kesehatan Tubuh

1. Jangan lupa makan dan makanlah Makanan Bergizi

Makan Makanan yang BergiziSejak kecil kita sudah dikenalkan dengan pola makan 4 sehat 5 sempurna. Jadi, pastikan tubuh kamu kamu selalu menerima asupan nutrisi yang seimbang. Kamu bisa konsumsi daging, susu, telur, atau ikan untuk sumber protein, dan karbohidrat dari nasi, kentang, oat, atau roti gandum untuk memberikan kamu energi. Jangan lupa selalu konsumsi buah dan sayur yang mengandung serat prebiotik, vitamin, mineral, serta berbagai antioksidan. Jangan makan mie instan terus yah sobat!

2. Sempatkan untuk olahraga

Selain makan makanan yang bergizi, kamu juga perlu rutin olahraga agar tubuh tetap aktif, sehat, ideal, dan bugar. Olahraga juga dapat mencegah berbagai macam penyakit dan mengurangi stres. Biasakan luangkan waktu setiap harinya selama 20-30 menit untuk menggerakan tubuhmu. Tak perlu yang berat, kamu bisa hanya berjalan kaki atau pilih jenis olahraga lainnya yang kamu sukai.

3. Perbanyak Minum Air Putih

Boba dan kopi-kopi kekinian memang selalu membuat kita tergoda. Tapi, jangan lupa untuk perhatikan asupan air putih juga, karena dengan tercukupinya air dalam tubuh, fungsi organ kita pun akan bekerja secara maksimal. Sesuaikan kebutuhan cairan ini dengan berat tubuh dan intensitas kegiatan kamu. Jika kamu banyak beraktivitas, tentunya kamu perlu mengonsumsi air putih lebih banyak.

4. Kelola Tidur dengan Baik

Jangan pernah meremehkan tidur, karena manfaatnya sangat besar bagi tubuh kamu. Tidur jadi kunci dari kekebalan tubuh yang kuat, meningkatkan daya ingat, dan bisa menjadi pengendali nafsu makan. Untuk orang dewasa, kamu perlu tidur minimal 8 jam setiap hari. Orang yang tidurnya kurang dari 6 jam setiap malam akan 4 kali lebih mudah mengalami flu, dibandingkan yang tidurnya cukup. Jadi, mulai pertimbangkan kembali pengelolaan tidurmu dengan baik ya.

5. Mengelola Stres

Empat kegiatan di atas sudah kamu lakukan dengan baik dan rutin, namun kamu masih sering pusing dan banyak pikiran? Hati-hati, stres malah membuatmu mudah terserang penyakit. Stres sudah terbukti dapat mengganggu sistem imun tubuh. Orang yang stres dapat melepas dan mengurangi kemampuan hormon kortisol yang bisa melawan peradangan dan penyakit.

6. Mengonsumsi Vitamin

Asupan gizi bisa kamu dapatkan dari vitamin selain dari makanan. Kegiatan begadang sendiri berpotensi akan menurunkan daya tubuhmu. Biasakan untuk mengkonsumsi vitamin untuk meningkatkan daya tubuh. Kamu bisa mengkonsumsi vitamin C dan D. Konsultasikan kebutuhan vitamin harianmu dengan dokter

Semoga informasi yang diberikan dapat bermanfaat dan diterapkan untuk sobat CPers semua !! Sampai bertemu di CPLog edisi selanjutnya yaa✨

Berikut link kuesioner tingkat kepuasan CP'log edisi Agustus 2023, Silahkan diisi setelah membaca yaa sobat CPers. 😊

https://forms.gle/KKx39u9oaNFgFxHw5