PENTINGNYA KONSUMSI AIR PUTIH BAGI TUBUH
Apa kabar sobat CPers? Semoga senantiasa dalam keadaan sehat yah! 🙌🏻🤗 Kali ini CP’log kembali lagi dengan tema “Pentingnya Konsumsi Air Putih Bagi Tubuh” Yuk simak informasinya !!
Nah, siapa nih yang belum tahu manfaat minum air putih? Dan berapa sih jumlah air putih yang dibutuhkan oleh tubuh?
Sebelum itu, sudah berapa banyak air putih yang Sobat CPers minum hari ini? Merupakan pertanyaan sederhana tetapi susah untuk dijawab. Beberapa penelitian menyatakan bahwa kebutuhan air setiap orang berbeda. Hal ini bergantung pada beberapa faktor seperti kondisi kesehatan, aktifitas yang dilakukan, dam lingkungan tempat tinggal.
Untuk menjalankan aktivitas kita sehari-hari, kita memerlukan sumber energi yang tentu saja berasal dari makanan dan minuman. Setidaknya 70 - 80% tubuh kita terdiri dari cairan (air). Hal ini tentu saja menjadikan air lebih penting dari nutrisi apapun dalam tubuh makhluk hidup. Tubuh manusia membutuhkan air untuk dikonsumsi sebanyak 1 sampai 2,5 liter atau setara dengan 6-8 gelas setiap harinya. Namun, pemahaman ini sering kurang dipahami oleh masyarakat sehingga kesalahan yang sering terjadi adalah kebiasaan mengkonsumsi air hanya ketika kita haus saja.
Air putih yang bebas kalori dan gula merupakan pilihan paling sehat demi menjaga tubuh tetap memiliki cairan yang cukup, sekaligus mengatasi rasa haus kapan saja. Selain itu, manfaat minum air putih memiliki beragam fungsi bagi tubuh, antara lain:
1. Menjaga kadar cairan tubuh, sehingga tubuh tidak mengalami gangguan pada fungsi pencernaan dan penyerapan makanan, sirkulasi, ginjal, dan penting dalam mempertahankan suhu tubuh yang normal.
2. Membantu memberikan energi pada otot dan melumasi sendi-sendi agar tetap lentur. Ketidakseimbangan cairan dapat memicu kelelahan pada otot.
3. Membantu mengendalikan asupan kalori tubuh. Minum air putih jauh lebih baik dalam mencegah peningkatan berat badan dibandingkan minuman yang mengandung tinggi kalori.
4. Menjaga kesegaran kulit.
5. Melindungi saraf tulang belakang dan jaringan sensitif pada tubuh lainnya.
Perhatikan kondisi khusus yang tidak kalah penting, perlu diperhatikan beberapa kondisi dan aktifitas khusus yang membuat tubuh jadi membutuhkan lebih banyak asupan air dibandingkan biasanya, antara lain:
1. Berolahraga atau aktif secara fisik.
2. Mengalami demam, diare, atau muntah-muntah.
3. Cuaca yang sangat panas.
4. Hamil dan menyusui. Wanita hamil disarankan mengonsumsi air sekitar 2,3 liter sehari, sedangkan wanita yang menyusui disarankan mengonsumsi air sekitar 3,1 liter per hari.
Jika selama ini Sobat CPers kurang menyadari manfaat minum air putih, ada beberapa tips yang dapat dilakukan. Cobalah untuk membiasakan minum air putih tiap waktu makan atau saat mengonsumsi camilan. Selain itu, kita dapat menaruh gelas atau botol berisi air minum di meja atau tas yang akan di bawa beraktivitas tiap hari. Dengan demikian, Sobat CPers akan teringat untuk mengonsumsinya.
Alternatif lainnya, Sobat CPers bisa menambahkan rasa pada air putih agar terasa lebih enak. Salah satunya dengan menambahkan irisan buah-buahan seperti pada minuman infused water atau dengan membekali jus buah segar tanpa pemanis tambahan.
Kecukupan cairan merupakan hal penting bagi tubuh. Salah satu sumber terbaik berasal dari air putih dengan berbagai manfaat. Minumlah air putih sesuai kebutuhan agar kondisi kesehatan tubuh tetap maksimal.
Semoga informasi yang diberikan dapat bermanfaat untuk sobat CPers semua !! Sampai bertemu di CPLog edisi selanjutnya yaa✨
Berikut link kuesioner tingkat kepuasan CP'log edisi Desember 2022, Silahkan diisi setelah membaca yaa sobat CPers. 😊
sangat bermanfaat🔥
BalasHapusBermanfaat
BalasHapus