KEBIASAAN PEMBANGUN SISTEM IMUN

Halo sobat CPers!

        Lama tidak berjumpa. Gimana nih kabarnya? Kali ini CP’Log kembali lagi dengan tema yang baru. Tema yang kami angkat kali ini yaitu tentang “Kebiasaan Pembangun Sistem Imun”, dimana tema ini sangat sesuai dengan keadaan sekarang, yaitu masih menyangkut mengenai pandemi COVID-19.

        Memasuki kuartal keempat akhir tahun 2021 memang tak terasa ya. Apalagi sudah ada kabar baik mengenai pandemi yang kian turun. Tapi jangan kendor yah semangat dalam membangun sistem imun karena "Harta sejati adalah kesehatan, bukan emas dan perak". -Mahatma Gandhi.

        Saat ini, masyarakat harus memakai masker dan harus sering mencuci tangan dengan sabun atau hand sanitizer agar tetap sehat dan tidak terpapar virus corona. Kesehatan bisa menjadi dorongan membentengi diri dari virus corona penyebab COVID-19. Pandemi virus corona menyadarkan masyarakat betapa pentingnya menjaga kesehatan dan kebersihan.

    Sejak Organisasi Kesehatan Dunia menetapkannya sebagai pandemi, penanganan COVID-19 digalakkan di seluruh dunia, mulai dari pembatasan aktivitas, lockdown, dan peningkatan vaksinasi. Virus corona penyebab COVID-19 adalah virus yang menyerang sistem pernapasan dan kekebalan tubuh. Orang perlu mengadopsi berbagai metode untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh.

        Seperti diketahui, setiap orang wajib menjaga sistem imunitas tubuh dengan baik demi menjaga kesehatan. Bukan tanpa sebab, kondisi imunitas yang baik dan kuat bisa membantu Sobat mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar. Sistem imun yang bekerja dengan baik juga dapat mencegah Sobat dari risiko kelelahan setelah menjalani aktivitas keseharian.

        Lebih dari itu, sistem imun tubuh juga bekerja melindungi tubuh dari berbagai serangan penyakit yang masuk ke dalam tubuh. Dalam hal ini, sistem imun bekerja mengenali berbagai faktor pemicu seperti bakteri, virus, hingga jamur yang bisa menyebabkan penyakit. Dengan begitu, sistem imun tubuh akan melawannya dan menjaga tubuh tetap sehat.

        Hal ini juga bekerja pada penyakit COVID-19 yang saat ini masih menjadi ancaman kesehatan bagi masyarakat. Penyakit ini disebabkan oleh virus corona Sars-Cov-2 yang menyerang sistem pernapasan manusia. Jika daya tahan tubuh seseorang tidak dalam kondisi baik, tentu tubuh akan lebih rentan terserang virus ini.Jika kondisinya begitu, bagaimana, sih, sebenarnya reaksi sistem imun tubuh saat diserang oleh virus corona?

        Imun Tubuh Bereaksi Setiap Ada Virus, Termasuk Virus Corona

      Perlu diketahui, sebagian besar kematian yang berhubungan dengan COVID-19 disebabkan oleh sistem imun tubuh yang rusak atau lemah. Saat pertama kali terinfeksi, tubuh akan mengeluarkan pertahanan untuk menghadapi semua jenis virus. Nah, di saat inilah pelepasan protein interferon bereplikasi di dalam sel-sel tubuh. Tujuannya, tentu saja untuk menghalau kerja virus.Interferon akan “mengajak” sel-sel kekebalan lain untuk menyerang virus supaya tidak keburu menyebar.Meski kemampuan sistem daya tahan tubuh ini terasa menjanjikan, tetapi jangan lupa bahwa virus juga punya cara sendiri untuk “kabur” dari efek interferon. Pertarungan antara imunitas tubuh dan virus biasanya menghasilkan reaksi demam.Ketika pertarungan itu terjadi di paru-paru, maka penderitanya akan batuk-batuk. Sedangkan, jika virus menyerang di bagian saluran cerna, penderitanya akan mengalami diare.Jadi, timbulnya gejala sakit bukan berarti daya tahan tubuh sudah kalah 100%. Justru, di saat seperti itulah tubuh sedang berusaha melawan virus yang masuk.

Pentingnya Memiliki Sistem Imun yang Kuat

        Dari penjelasan tadi, dapat disimpulkan bahwa memiliki sistem imun yang kuat adalah hal yang sangat penting, sekaligus kunci dalam melawan virus corona. Untuk itu, kamu perlu menaruh perhatian lebih pada upaya peningkatan sistem imun, agar terhindar dari COVID-19 dan penyakit berbahaya lainnya. Nah, berikut cara-cara alami nan mudah yang bisa dilakukan untuk menjaga dan meningkatkan kekuatan sistem imun:

Mengonsumsi Makanan Bergizi Seimbang

      Untuk memperkuat sistem imun, kamu perlu mengonsumsi makanan bergizi seimbang dalam jumlah yang cukup. Misalnya, daging tanpa lemak, kacang-kacangan, serta biji-bijian. Jangan lupa juga untuk memperbanyak asupan makanan tinggi antioksidan seperti buah dan sayur setiap harinya, agar tubuh bisa melawan radikal bebas, yang bisa menurunkan kinerja sistem imun.

Rutin Berolahraga

        Olahraga rutin telah terbukti mampu meningkatkan sistem imun dan meredakan peradangan dalam tubuh. Jadi, sempatkanlah untuk selalu berolahraga setidaknya 30 menit setiap harinya.

Kelola Stres dengan Baik

       Stres berkepanjangan dapat meningkatkan produksi hormon kortisol. Akibatnya, kerja sistem imun dalam melawan infeksi pun akan terganggu. Oleh sebab itu, upayakan untuk selalu mengelola stres dengan baik supaya sistem imun kamu tetap terjaga dan kuat melawan infeksi virus corona. Caranya, bisa dengan meluangkan waktu untuk hobi dan hal-hal menyenangkan, dan melakukan meditasi.

Tidur yang Cukup

    Meski terdengar sederhana, kurang tidur telah terbukti bisa menimbulkan dampak buruk bagi kesehatan tubuh. Salah satunya adalah penurunan kekuatan sistem imun, sehingga beragam penyakit dapat lebih mudah menyerang tubuh. Dengan tidur yang cukup, sistem imun dapat lebih kuat dalam melawan paparan virus corona. Rata-rata, orang dewasa memerlukan waktu tidur sekitar 7–8 jam setiap harinya, sedangkan anak-anak sekitar 10 jam atau lebih.

Mengonsumsi Suplemen Antioksidan

    Selain melakukan beberapa cara yang telah dijelaskan tadi, penting juga untuk mengonsumsi suplemen yang bisa meningkatkan sistem imun. Salah satu jenis suplemen yang paling direkomendasikan untuk meningkatkan kekuatan sistem imun adalah suplemen antioksidan. Alasannya, karena asupan antioksidan dapat melawan radikal bebas yang masuk dan melemahkan sistem imun tubuh

     Seperti diketahui, setiap orang wajib menjaga sistem imunitas tubuh dengan baik demi menjaga kesehatan. Bukan tanpa sebab, kondisi imunitas yang baik dan kuat bisa membantu Sobat mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar. Sistem imun yang bekerja dengan baik juga dapat mencegah Sobat dari risiko kelelahan setelah menjalani aktivitas keseharian.

       Lebih dari itu, sistem imun tubuh juga bekerja melindungi tubuh dari berbagai serangan penyakit yang masuk ke dalam tubuh. Dalam hal ini, sistem imun bekerja mengenali berbagai faktor pemicu seperti bakteri, virus, hingga jamur yang bisa menyebabkan penyakit. Dengan begitu, sistem imun tubuh akan melawannya dan menjaga tubuh tetap sehat.

        Hal ini juga bekerja pada penyakit COVID-19 yang saat ini masih menjadi ancaman kesehatan bagi masyarakat. Penyakit ini disebabkan oleh virus corona Sars-Cov-2 yang menyerang sistem pernapasan manusia. Jika daya tahan tubuh seseorang tidak dalam kondisi baik, tentu tubuh akan lebih rentan terserang virus ini.

      Begitu pula bagi penderita yang terserang penyakit ini, perlu meningkatkan daya tahan tubuh dengan baik sehingga dapat membantu penyembuhan lebih cepat. Lalu bagaimana cara imun tubuh bekerja melawan COVID-19 dengan baik untuk mempercepat proses penyembuhan. Dan kondisi apa saja yang menyebabkan seseorang mengalami COVID-19 dalam tingkat yang lebih parah.

        Sekian dulu ya sobat Cpers, mari tetap jaga kesehatan dengan tetap menjaga kebiasaan pembangun sistem imun. Semoga blog ini memberi manfaat bagi kita semua. 

Salam sehat, Sehat Indonesiaku.

Berikut Link Kuesioner Tingkat Kepuasan CPLog edisi September, silahkan diisi setelah membaca sobat CPers

https://forms.gle/AxQ6WZZh4tevXwnF9